LA ATENCIÓN PLENA: ACTITUD Y COMPROMISO

Sólo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva pueden producirse el aprendizaje, la visión y el cambio y al practicar la atención plena tendremos que incorporar al proceso todo nuestro ser.
La actitud con que emprendamos la práctica de prestar atención y de estar en el presente es crucial.
La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.
Existen 7 factores relacionados con la actitud que constituyen los principales soportes de la práctica de la atención plena : no juzgar, la paciencia, la mentalidad de principiante o aprendiz, la confianza, no esforzarse, aceptación y ceder. No son independientes unas de otras.
La atención plena no viene así como así sólo porque hayamos decidido que no estaría mal tener una mayor conciencia de las cosas.
Un compromiso de trabajar en nosotros mismos y la autodisciplina para perseverar en el proceso. Trabajar con las energías de la mente y el cuerpo requiere esfuerzo y vale la pena.
Practicar la atención plena es dedicarse tiempo para uno mismo e influye en la calidad de vida, en la propia autoestima y en las relaciones con los demás.

Antoni Lacueva
Trainer Diplomado PNL & COACH
Graduado en el método MBSR
Mindfulness-based-stress reduction

VIVIR EN EL MOMENTO: MOMENTOS PARA VIVIR

Durante este mes de agosto me voy a permitir introducir algunas reflexiones sobre la lectura de “Vivir con plenitud las crisis” de Jon Kabat-Zinn.

Deseo que os gusten y las podáis compartir

VIVIR EN EL MOMENTO

Experimentar vivir en cada momento con toda deliberación. Vivir en el momento es muy diferente a vivir para el momento.

Contemplar cada momento como un nuevo comienzo, como una nueva oportunidad para volver a empezar, para sintonizar, para volverse a conectar.

Eso es la vía de la Atención Plena.

Practicar el no hacer, practicar la Atención Plena. Estar en el momento con todo exactamente como está y sin intentar cambiar nada. Practicar aquí tiene el significado de estar expresamente en el presente.

Crear una isla de ser en el mar del hacer. Un tiempo para permitirnos que todo el hacer se detenga. Aprender a buscar tiempo para uno mismo y a ralentizar; a experimentar la calma y la aceptación de uno mismo. Aprender a observar la intención de nuestra mente a cómo vigilar nuestros pensamientos y a darles rienda suelta sin que nos capturen ni arrastren. Cómo hacer sitio para las nuevas formas de contemplar viejos problemas y para percibir la vinculación de unas cosas con otras, todo eso es Atención Plena.

Saber lo que hacemos mientras lo hacemos constituye la esencia de la práctica de la atención plena.

La atención plena no es un proceso pasivo. Requiere energía y esfuerzo, permanecer genuinamente tranquilos y sin reaccionar. La atención plena supone el que nos permitamos a nosotros mismos estar donde ya estamos

La falta de conciencia puede dominar la mente en cualquier momento y, en consecuencia afectar a todo lo que hagamos. La mente tiene tendencia a ser errática y a abandonarse a ideas y sueños.

Cuando la conciencia domina la mente, todas nuestras decisiones se ven afectadas por ello.

Analicemos la cantidad de tiempo que, durante el día, nos pasamos pensando en el pasado o en el futuro. ¿Te sorprende el resultado?

Prestara tención al momento y recordar que solamente tenemos MOMENTOS para VIVIR

Antoni Lacueva

Trainer Diplomado  PNL & Coach