Mindfulness en la vida cotidiana. Paidos

Vencer la depresión. Willians Teasdale, Segal Kabat Zinn.

Atrasa tu reloj. Ellen J.Langer. Rigden Institut Gestalt

Antoni Lacueva Trainer Didacta PNL & COACH Transformacional. Instructor MBSR

Antoni Lacueva

Trainer didacta PNL

Comparto que nuestros pensamientos son el fundamento de nuestros infiernos o nuestros cielos. Nuestras interpretaciones permiten activar las emociones que nos conducen a la acción. Acciones adecuadas o no.

¿Podemos contribuir en fabricar pensamientos útiles?

Pensamientos que nos permiten sentirnos cargados de energía, que nos permiten actuar y nos abren puertas de sentido a lo que vivimos.

La realidad dicen: es tozuda. La realidad es imperativa .

Los pensamientos de calidad, de alto nivel, son aquellos que sonríen y aceptan a la realidad y si se puede nos llevan a actuar sobre ella y si no se puede, quizás nos permiten darle algún sentido.

La realidad es una, pero nuestra manera de abordarla y vivirla es personal y singular.

El pensamiento de calidad, está al servicio de la acción.  Acción que crea. Estos pensamientos acarician la realidad y “si se deja” la transforman.

A parte de este reconocimiento adjunto un texto …una pildora de sabiduria…con la que una compañera nos regalo

“No necesito una garantía firmada para saber que la sangre de mis venas es de la tierra y sopla mi alma como el viento, refresca mi corazón como la lluvia y limpia mi mente como el humo del fuego sagrado”.

Cuando una mujer de cierta tribu de África sabe que está embarazada, se interna en la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece la canción del niño.

Saben que cada alma tiene su propia vibración que expresa su particularidad, unicidad y propósito. Las mujeres entonan la canción y la cantan en voz alta. Luego retornan a la tribu y se la enseñan a todos los demás.

Cuando nace el niño, la comunidad se junta y le cantan su canción. Luego, cuando el niño comienza su educación, el pueblo se junta y le canta su canción

Cuando se inicia como adulto, la gente se junta nuevamente y canta.

Cuando llega el momento de su casamiento, la persona escucha su canción.

Finalmente, cuando el alma va a irse de este mundo, la familia y amigos se acercan a su cama e igual que para su nacimiento, le cantan su canción para acompañarlo en la transición.

En esta tribu de África hay otra ocasión en la cual los pobladores cantan la canción.

Si en algún momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, se lo lleva al centro del poblado y la gente de la comunidad forma un círculo a su alrededor.

Entonces le cantan su canción…

La tribu reconoce que la corrección para las conductas antisociales no es el castigo; es el AMOR y el recuerdo de su verdadera identidad.

Cuando reconocemos nuestra propia canción ya no tenemos deseos ni necesidad de hacer nada que pudiera dañar a otros. Tus amigos conocen tu canción y te la cantan cuando la olvidaste.

Aquellos que te aman no pueden ser engañados por los errores que cometes o las oscuras imágenes que muestras a los demás.

Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo; tu totalidad cuando estás quebrado; tu inocencia cuando te sientes culpable y tu propósito cuando estás confundido.
No necesito una garantía firmada para saber que la sangre de mis venas es de la tierra y sopla mi alma como el viento, refresca mi corazón como la lluvia y limpia mi mente como el humo del fuego sagrado.

Tolba Phanem - Mujer, Poeta, Africana. Defensora de los derechos civiles de las mujeres Africanas.

De Corazón a Corazón

Trainer Didacta PNL & Coach

“Quina és la meva feina en aquest món? És una pregunta que faríem bé en fer-nos una i altra vegada. En cas contrari, podríem acabar fent el treball d’una altra persona sense ni tan sols saber-ho. I és més, aquesta altra persona podria ser un producte de la nostra imaginació i potser una presonera d’ella, també.

Som éssers pensants inserits en la trama del incessant desplegament de la vida, tenim una capacitat especial per assumir la responsabilitat de la nostra part única i exclusiva del que significa estar vius, almenys mentre gaudim del nostre breu moment sota el sol.

També correm el risc de no experimentar mai de forma directa la nostra singularitat, almenys mentre ens mantinguem en l’ombra que projecten els nostres hàbits de pensament i els nostres condicionaments.

Rares vegades ens qüestionem les coses i a continuació contemplem amb determinació el que els nostres cors ens demanen que fem i siguem. Que és el que tant em fa res que pagaria per fer-ho?. Si em faig aquesta pregunta i no arriba cap resposta a part de: no ho sé, simplement segueixo fent la pregunta.

Amb el pas del temps ens adonarem que aquesta pròpia reflexió ens haurà conduïts a llocs als quals no hauríem anat simplement si haguéssim seguit les convencions dominants o les expectatives que els nostres propers tenien pel que fa a nosaltres o, el que és pitjor, les nostres pròpies expectatives i creences que ens limiten. Aquesta pregunta no hi ha cap moment de la vida en què no vagi a tenir un efecte profund en la nostra manera de veure les coses i en les eleccions que fem. És possible que això ens porti a canviar el que fem, però potser vulguem canviar la nostra manera de veure-ho i sostenir-ho, potser la manera de fer-ho.

Una idea bonica: a l’abella li importa la mel, però al mateix temps la abella serveix de vehicle per a la natura per a dur a terme la pol·linització creuada de les flors. La interconnexió és un principi fonamental de la natura. Res està aïllat. Cada esdeveniment està connectat amb els altres. Les coses s’estan desplegant constantment a diferents nivells.

A nosaltres ens correspon percebre la trama de tot això el millor que puguem i aprendre a seguir els nostres propis fils pel teixit de la vida amb autenticitat i determinació

Cultivar aquesta forma d’estar en la nostra vida requereix temps. Evidentment, el lloc per on començar és precisament aquí. I el millor moment? Què tal ara?”

Article Inspirat del llibre de Jon Kabat-Zinn (Mindfulness en la vida cotidiana)  

El terme seguretat prové de la paraula Securitas del llatí. Quotidianament es pot referir a la seguretat com l’absència de risc.

El terme pot prendre diversos sentits segons l’àrea o camp a la que faci referència. La seguretat es pot experimentar com un estat d’ànim, una sensació, una qualitat intangible. Es pot entendre com un objectiu que l’esser humà l’home anhela constantment com una necessitat primària. La confiança insinua la creença en què una persona o grup serà capaç i desitjarà actuar de manera adequada en una determinada situació i pensaments. La confiança es veurà més o menys reforçada en funció de les accions. La confiança és una hipòtesi sobre la conducta de l’altre i d’un mateix.

És una espècie d’aposta que consisteix a no inquietar-nos del no-control de l’altre i del temps.   Quan es perd la confiança, és per esgotament emocional i fomenta la incapacitat de complir el promès de forma continuada en el temps.

En les organitzacions el canvi és una qüestio important, igual que en altres àmbits, el canvi és necessari per la supervivencia.

Al parlar de canvi en la organització de forma ineludible parlem també de lideratge i entenem el lider no com el cap, sino com la persona agent de canvi, la persona capaç de produir una transformació desitjable per a tots.

El lideratge és en els temps actuals una dimensió personal i no només una habilitat asociada a uns pocs.

És per això que ens fa falta generar des d’aquesta dimensió i entre tots un TSUNAMI DE CONFIANÇA:

• Confiança del polítics en els ciutadans i dels ciutadans en els polítics
• Confiança del pares en els fills i dels fills en els pares
• Confiança dels joves en els grans i dels grans en els joves
• Confiança de lo públic en lo privat i de lo privat en lo públic
• Confiança del home en la dona i de la dona en el home
• Confiança dels caps en els treballadors i dels treballadors en els caps
• Confiança dels mestres en els alumnes i dels alumnes en els mestres
• …
• Confiança en un mateix

Ens és urgent CREAR CONFIANÇA allà on estem i som, des de les nostres accions. Ens és urgent CREAR CONFIANÇA en les families, sigui quin sigui el model de familia. En l’escola, en les empreses i en les institucions. En les organitzacions, associaicions de tota mena,…

Ens és urgent i necessari CREAR CONFIANÇA per superar la crísi actual, per saber captar les oportunitats i ser motors de transformació. Reduir les insatisfaccions de tota mena, també les laborals i en definitiva baixar els nivells d’estrés en els que vivim.

Això pasa per fer coses diferents que sorgeixen de veure les coses de manera diferents, de sentir-les d’un altre forma.

Ens és urgent CREAR CONFIANÇA per formar part d’una societat que crei un model de benestar basat fonamentalment en els valors com a persona que té volutat de formar part de col·lectius.

Moments d’incertesa, segurament. Mai moments de desconfinaça. Ens és urgent CREAR CONFIANÇA.

En quin àmbit pots crear tu, una mica més de confiança?

Antoni Lacueva Trainer Didacta PNL & COACH Transformacional

Els anys passen, i amb freqüència veiem que quan es presenta la mateixa situació seguim reaccionant de la mateixa manera.
La sensació de que tot segueix igual va erosionant el nostre ànim fins que concloem que no es pot canviar.
Molts seguim creient que es pot canviar i no obstant això,en moltes ocasions no percebem que el canvi sigui realment possible.
Què és el que fa tan difícil canviar certs aspectes de la nostra personalitat individual(PERSONA) i col·lectiva(EMPRESA,PAIS,…?. Doncs que en realitat no volem canviar-los, encara que pensem que si.
Obeïm a patrons de resposta que vam crear com a estratègies per cobrir les nostres necessitats.
Aquests patrons no són simples pensaments o idees,són autèntiques xarxes neuronals que involucren al cos. Per això quan activem dits estratègies o patrons, no solament experimentem pensaments específics, el nostre cos respon d’una manera determinada i registra sensacions i emocions diferents. Totes les nostres cèl·lules estan connectades amb aquest patró de resposta.
Per això el canvi volgut, desitjat, precisa de nosaltres veritable compromís i connexió amb el que sóc.
Et desitjo el millor per a tu en aquest 2011 i que sigui l’any del TEU CANVI.



Antoni Lacueva
Trainer Diplomado PNL & COACH
Graduado en el método MBSR
Mindfulness-based-stress reduction

Deseo que os gusten y las podáis compartir

VIVIR EN EL MOMENTO

Experimentar vivir en cada momento con toda deliberación. Vivir en el momento es muy diferente a vivir para el momento.

Contemplar cada momento como un nuevo comienzo, como una nueva oportunidad para volver a empezar, para sintonizar, para volverse a conectar.

Eso es la vía de la Atención Plena.

Practicar el no hacer, practicar la Atención Plena. Estar en el momento con todo exactamente como está y sin intentar cambiar nada. Practicar aquí tiene el significado de estar expresamente en el presente.

Crear una isla de ser en el mar del hacer. Un tiempo para permitirnos que todo el hacer se detenga. Aprender a buscar tiempo para uno mismo y a ralentizar; a experimentar la calma y la aceptación de uno mismo. Aprender a observar la intención de nuestra mente a cómo vigilar nuestros pensamientos y a darles rienda suelta sin que nos capturen ni arrastren. Cómo hacer sitio para las nuevas formas de contemplar viejos problemas y para percibir la vinculación de unas cosas con otras, todo eso es Atención Plena.

Saber lo que hacemos mientras lo hacemos constituye la esencia de la práctica de la atención plena.

La atención plena no es un proceso pasivo. Requiere energía y esfuerzo, permanecer genuinamente tranquilos y sin reaccionar. La atención plena supone el que nos permitamos a nosotros mismos estar donde ya estamos

La falta de conciencia puede dominar la mente en cualquier momento y, en consecuencia afectar a todo lo que hagamos. La mente tiene tendencia a ser errática y a abandonarse a ideas y sueños.

Cuando la conciencia domina la mente, todas nuestras decisiones se ven afectadas por ello.

Analicemos la cantidad de tiempo que, durante el día, nos pasamos pensando en el pasado o en el futuro. ¿Te sorprende el resultado?

Prestara tención al momento y recordar que solamente tenemos MOMENTOS para VIVIR

Antoni Lacueva

Trainer Diplomado  PNL & Coach