Esta es la transcripción de un ejercicio de los muchos que hacemos en la formación vivencial de PNL, en su nivel de PRACTITIONER.

Fíjate que es un ejercicio que reconoce nuestra parte metafórica, nuestra imaginación y creatividad. No se realiza desde nuestra parte más analítica.

Si te lo propones puedes seguirlo, no te importe hacerlo por primera vez, la práctica tiene la ventaja de que ni está bien ni mal, es aprendizaje.

Piensa en un conflicto interno que tengas, vivas últimamente…eso que  da vueltas en tu cabeza y te molesta…ese conflicto lo vives y observa sus dos partes( esto o aquello…)

1.       Ahora empieza con una postura sentado , sin cruzar las piernas, apoyando los pies en el suelo y hombros relajados y la espalda recta, sin tensión ni rígida.

Presta atención a tu respiración…a las sensaciones del aire al entrar por los orificios nasales cuando inspiras y lo mismo al exhalar

Siente la relajación por todo tu cuerpo.

Dedícate unos tres minutos, sin forzar.

2.       Ahora piensa en una parte del conflicto…siéntelo…y conecta con esa emoción. Localízalo en una parte de tu cuerpo.

a.       Si fuese un objeto esta sensación, ¿cómo sería? Dale forma, color, tamaño, textura…

b.      Y si tuviese sonido, ¿cómo sonaría?…

c.       Puedes ponerle también un olor,…un sabor…

d.      Trata que sea lo más definido posible y como si fuese un objeto colócalo en una de tus manos

3.       Ahora vas a hacer lo mismo con la otra parte del conflicto.

4.       Cuando tengas las dos partes del conflicto cada uno en una mano, coloca tus manos de manera en que se enfrenten para poder comunicarse.

5.       Deja que hablen las dos partes, que se digan cosas y actúa de intermediario objetivo.

6.       Formula la pregunta a las dos partes. Desde la reconciliación ¿os gustaría trabajar juntos?     

7.       Si dicen que si, vas acercando las manos hasta que se encuentren y poco a poco se van a ir fusionando juntos en uno solo

8.       Cuando hayas acabado y tengas un solo objeto,…llévatelo a tu corazón y siente su integración

9.       Disfruta de esa sensación y date el tiempo necesario para regresar al presente , aquí y ahora  

 

Antoni Lacueva

Trainer Didacta PNL & Coach

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